dzień dobry

Cześć ja trenuje od 7 miesięcy Oyama Karate we Wrocławiu, mam 14 lat jeśli chodzi o rozciąganie to nie narzekam, jeśli chodzi o mnie to staram sie jak moge do prostego juz sie rozjezdzam, ale do tureckiego jak sie dobrze rozciągne to brakuje mi 5-10 cm :) A i nie piszcie mi rzeczy takich jak oyama jest do dupy itp, bo kazdy styl jest dobry moj [...]

1.WIEK:w styczniu 20 lat bedzie 2.WAGA:104 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:nie wiem TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata w tym sporo przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda [...]

[...] białko ulega zcinaniu, więc prosiłbym to skorygować. Tłuszcze nie utrudnią nam regeneracji, nawet jeżeli ograniczają wchłanianie węglowodanów to nie dzieje się to na cały dzień. Beta-alanina przyjmowana na codzień, a nie cyklicznie również działa, tak samo jak i kreatyna, ponieważ betka jest prekursorem karnozyny . Poza tym artykuł bardzo [...]

dobry posiłek chociaż sądzę że będzie ciężko trochę wody wypić i przeleżeć ten dzien w domu ;] innej rady nie będzie =D

[...] już by było nie tak. Tak naprawdę wszystko zalezy od celów, metod jakich się stosuje i rozkładu treningu...Ja jestem NIESTETY zmuszony robić nogi i barki w ten sam dzień-i wiadomo, że trochę to potrwa. Wiadomo tez, że np. w głównych, wielostawowych ćwiczeniach najczęściej przyda się trochę więcej odpoczynku między seriami. A jak ktoś ma [...]

[...] oszacować metoda obserwacji , zainwestuj w jakąś opaskę ( np mi band 4 jest dobra ) i będziesz miał lepszy podgląd niż z samego endomondo , ale wtedy i tak będzie pewna granica błędu . Na dzień dzisiejszy to można gdybać , jeśli jednak jestes na redukcji i masz dobry trening siłowy to o spadek masy mięśniowej nie powinieneś się obawiać ,

[...] , zainwestuj w jakąś opaskę ( np mi band 4 jest dobra ) i będziesz miał lepszy podgląd niż z samego endomondo , ale wtedy i tak będzie pewna granica błędu . Na dzień dzisiejszy to można gdybać , jeśli jednak jestes na redukcji i masz dobry trening siłowy to o spadek masy mięśniowej nie powinieneś się obawiać , Boję się [...]

Hi Tec Protein - ogolnie dobre na caly dzien. Ale na noc mozesz kupic np. Sojavita bo jest tani i dluzej sie wchlania. Ogolnie wszystkei Wheye tesh sa dobre to to bialka serwatkowe - ktore maja dobre BV, szybko sie wchlaniaja imaja dobry aminogram NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Dobry wieczór :) Przyłączam się do życzeń. Na dzień dzisiejszy skromne 184,5 km :)

Vanderley przeciez napisałem,ze wystarczy zamienić tylko dzien z barkami z dniem z tricepsem kolejnością Wiesz to co Puma wkleja na forum czytałem na stronach zagranicznych tylko on to tłumaczy i delikatnie dytuję pod siebię więc nie jest jakimś guru. tutaj przegiąles myslę, ze najbardziej jak było można bo Puma jest b. dobry, a nawet więcej... a [...]

Witam, czy to dobry plan ? Nie. I co gorsza,każdy kolejny dzien to coraz gorzej...

czyli xtend to dobry supel....i mozna go ładowac po 30g na dzień co do promaforce to ma super składy....np ten n2o nie ma zadnych wegli istna kosa ze składu... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-10 13:36:26

http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 ale robienie samych pompek to nie jest dobry pomysł bo od cwiczen samej klaty mozna sie wady postawy nabawic... cwicz całe cialo... wracajac do pompek to zalezy jaki masz cel ale jesli rozbudowanie masy miensiowej [...]

Odświeżę i od razu spytam - od paru miesięcy ćwiczę SPLITEM 3x w tygodniu, dwie partie na dzień. Czy to dobry pomysł, żeby nagle przerzucić się na FBW? Dodam, że SPLIT dał mi sporo, jeśli chodzi o PODKREŚLENIE sylwetki, zaczynając FBW podbudowałem generalnie masę, więc myślałem, żeby do tego systemu powrócić. Warto?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: Low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, raz mocniejsze raz słabsze, obecnie sust 300 co 4 dzien 8. TRENING: 3-4 week 9. CEL CYKLU: redu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry, [...]

[...] ). Już po tych 2x kromkach pumpernikla i tuńczyku myślałem,że będzie spoko...No jeszcze jedną kanapeczkę sobie strzelę ewentualnie...No i wrota się otworzyły,a worek bez dna zaczął się napełniać i napełniać... Jutro sobie chyba obetnę węgle przez cały dzień. To dobry pomysł? Czy jednak dać to 150g mimo tej potężnej,wieczornej nadwyżki dzisiaj?

Dobre efekty na superce mozna osiągnąc biorąc 50 mg co drugi dzień. Ja lubie ją łączyć z propionatem. Właśnie jestem drugi tydzień na takim cyklu i już widze efekty. Superka to bardzo dobry i bezpieczny środek pozdro Siła i Honor, bracie.

moze trudno w to uwierzyc ale mam krotkie rece stosunkowo bo tylko 250 cm zasiegu. moj kumpel ktory ma 183 cm jak sobie zmierzylismy zasieg to siegal mi dlonia do polowy dloni. a lokiec do kosza zapakuje. moze na wymiarowy to moglby byc klopot(chociaz kto wie) o tyle na kosz 295-300 mysle ze o ile bede mial dobry dzien to spoko da rade. mysle ze [...]

[...] lepiej sobie kupić osobno kofeinę, beta alanine, geranium, aakg i jakieś inne pobudzacze i dobrać wszystko w optymalnych dawkach Leci prop, meta i antyestrogen co 2 dzień. Myślę że wątroba nie ucierpi na tyle mocno od 30mg mety jedzonej po trzech posiłkach(10mg do posiłku) by dawać osłonki podczas cyklu, a tylko po cyklu sobie zjeść [...]

[...] nie jeszcze rano śniadania do szkoły a co robiśz musisz odespać 10 min czy 15 ?? ja wstawałam o 6 rano jak chodzięłm do szkoły i jakoś jadłem i przygotowywałem sobie na cały dzień bez diety masowej i nawet z dieta a teraz wstaje 5 rano i jesm 2 błuki sporem moze to nie dobry wybór ale tak jest . Nie rozumiem co to znaczy "bo jakoś nie mam [...]